大人の失恋、辛い時の乗り越えかた【マッチングアプリがおすすめ】

この記事では、失恋がつらくてどうしようもないあなたへ、乗り越えかたや新しい出会い探しに向いているマッチングアプリを解説します。

大人になってからの失恋は、経験を積み重ねているぶん、若い時より辛いこともありますよね。

そんなあなたへ、乗り越えかたや、心機一転新しい出会いを探すのに向いているマッチングアプリを紹介します。

結論、失恋は新しい出会いで塗り替えましょう！

この記事を読めば、あなたの心も少し軽くなっているはずです。

大人の失恋あるある

この見出しでは、大人の失恋あるあるを紹介します。

あなたも当てはまるところがあるのではないでしょうか。

悩んでいるのはあなただけではありません。

この記事を読んで、「自分はひとりじゃないんだ」と思っていただければ幸いです。

それではひとつひとつ解説していきます。

付き合ってないけど失恋した

付き合っていないけれど、好きな人に別の好きな人がいることが判明したり、恋人がいることが分かったりして失恋することもありますよね。

気持ちを伝えられずに失恋するのは辛いものです。

ですが、考え方を変えてみましょう。

長年の思い出が少ないぶん、傷の治りは早いかもしれません。

かといって、「自分の失恋は軽いものだ」と無理に思い込む必要はありません。

心理学的に、恋人という肩書がなくても、心が近づいていれば愛着を持ちます。

これを愛着形成といいます。

そして、その期待が裏切られたとき、人は酷いショックを憶えるのです。

曖昧な関係だった場合、明確な終わりがないため、気持ちになかなか整理が付けられないかもしれませんね。

そんな自分を否定しないであげてください。

失恋したときに大事なのは、「あの人がいないとだめだ」という心理状況から脱することです。

「なんだ、一人でも人生楽しいじゃん」と思えれば最高です。

日々の生活を少し丁寧にしてみて、徐々にお相手を「記憶」にしていきましょう。

長く付き合った恋人と別れた

「何年も一緒にいたのに、もう他人」「人生の一部がごっそり抜けた気がする」。

長く付き合った恋人との別れは、大人にとっても心に深い傷を残す失恋あるあるです。

長く付き合っていると、もうただの恋人ではなく、人生のパートナーになっている場合が多いですよね。

沢山の思い出が詰まった長い年月、当たり前のように思い描いていた一緒に過ごす未来・・・それが一気に失われるのは本当につらいことです。

恋愛感情の喪失に留まらず、「自分の一部」を失ったような気分になるのです。

「これから自分はどう生きていけばいいんだろう」と考えてしまう人も多いでしょう。

「もっとこうしていれば」と思ってしまうこともあるでしょう。

ですが、多くの場合関係性の終わりは一人の責任ではありません。

縁には賞味期限があると、筆者は思います。

賞味期限切れは一人じゃどうしようも出来ません。

あまり自分を責めないでください。

また、恋人と過ごす時間が無くなったことで、一人のときどうすればよいか分からなくなってしまった人もいらっしゃるかと思います。

そんな時は、新しいことにチャレンジしたり、いつもの生活を少し丁寧なものにしてみたりして、一人の時間を再定義しましょう。

さらに、共通の思い出を「あの時はよかったな」と思うのではなく、「あの時間が今の自分を作ってくれたんだな」と、捉え直すことも前向きになれる第一歩です。

長く付き合った恋人と別れた場合は、一人の時間を大切にして、自力で人生を豊かにできるよう少しずつチャレンジしてみてください。

若い時より辛い

「若い時は一晩友達と飲み明かせば吹っ切れたのに」と思うことはありませんか？

でも、大人になってからの失恋が辛いものになるのはごくごく自然なことなのです。

理由は大きく分けて3つあります。

まず、「次がある」という気持ちが小さくなっていること。

若い時は空白だった未来、大人になると将来設計で現実味を帯びてきたり、出会いの数の減少や恋愛の優先順位が低くなったりすることで、「次がある」と思いづらくなってしまいます。

さらに、大人になればなるほど深くつながっていたからこそ、その喪失のダメージが大きいという面もあります。

大人になってからの恋愛関係は、ただの彼氏彼女ではなく、心のパートナーになっている場合が多いです。

そんな繋がりを失うことはつらいですよね。

心の傷も深くなります。

そして、大人になるとどうしても理性が働き、自分の感情を抑え込んでしまいがちです。

ですがこれは逆効果。

心理学的に、感情を抑え込めば抑え込むほど、乗り越えるのに時間がかかると言われています。

一度思いっきり泣いて、誰かに話して、発散することが大事なのです。

長く付き合っていた恋人と別れて辛い場合、それはそれだけ「本気」だったということです。

誰かを本気で愛した自分を誇りに思ってあげてください。

乗り越えかたが分からない

大人の恋愛は若い時と比べて乗り越え方が複雑になりがちです。

「若い時はもっと簡単に乗り越えられたのに・・・」と思い悩んでいませんか？

実は成熟すればするほど、失恋の痛みも長引き方も増幅するのは自然なことなのです。

その理由は大きく分けて3つ。

まず、感情を抑える癖がついていること。

大人になると、仕事や人間関係で感情的になるのにブレーキをかける癖がつきがちです。

それは理性的でいいことなのですが、失恋でも自分の感情を抑え込んでしまうと逆効果。

一回思いっきり泣く、周りに相談するなどしては発散させた方が良いのです。

次に、人生設計と恋愛が深く結びついていることが多いということ。

結婚やキャリアデザインなど、大人の恋愛は人生設計に組み込まれていることが多いです。

つまり、失恋＝未来への不安となりがちなのです。

「これからどうすればいいんだろう・・・」という不安に結びついてしまうのです。

そして、気軽に相談できる相手が減るというのが3つ目の理由。

学生時代と違って友人とすぐには会いづらかったり、気軽な友人が減ったりしています。

すぐに相談できない中で、孤独に失恋と向き合う羽目になり、ショックも引きずりやすくなってしまうのです。

大人の恋愛で乗り越え方が分からないのは、自然なことなので、自分を責めないようにしましょう。

大人の失恋、おすすめの立ち直り方

この見出しでは、大人の失恋のおすすめの立ち直り方を紹介します。

「昔はもっとすぐに切り替えられたのに・・・」と落ち込んでいる人もいらっしゃる事でしょう。

結論、前述したように大人の恋愛ではショックが長引きやすいのはしょうがないことなのです。

ここでは以下のような解決法を解説します。

それではひとつひとつ解説していきます。

ネガティブな感情を受け入れる

理屈では分かっていても、「もう終わったこと」と受け入れるのは難しいですよね。

まず大切なのが、ネガティブな感情を受け入れていあげることです。

その理由は大きく分けて2つ。

まず、感情を抑え込むと回復も遅れるから。

これは心理学的にも言われていて、感情を抑圧すると逆にストレスになったり、抑うつ状態を引き起こしてしまったりするのです。

本当の意味で立ち直るには、まず「悲しい」「寂しい」といった感情を真正面から受け入れて、何度も大泣きしてみるのも手なのです。

そして、ネガティブな感情もあなたの大切な一部です。

失望や怒り、焦り、孤独感は、それだけあなたがその恋愛に真剣に向き合った証拠。

それまで否定してしまっては、自分自身への否定に繋がります。

どんな感情も大切にすることが、自己肯定感を回復させる第一歩になります。

具体的には、まず感情を紐解いてみましょう。

「辛い」だけではなく、「いま私は孤独感を抱いているのだな」「いま私は怒っているのだな」と分析して細かくすると、ひとつひとつが受け入れやすくなります。

さらに、ノートなどに書いてみるのも手です。

それによってより受け入れやすくなります。

そして、大切なのが、感情を受け入れることと「解決すること」はまた違うということ。

今は落ち込んでいて良いのです。

無理に忘れようとせず、ネガティブな自分も受け入れていあげましょう。

誰かに話して発散する

誰かに話して感情を発散させることも、立ち直るのに有効です。

特に前述したように大人になればなるほど「感情的になるのは子供っぽい」とバイアスがかかり、発散しづらくなってくるので、信頼できる人に相談するのはとても良いことなのです。

実際に心理学的に、言葉に出すだけでストレスが軽減されると言われています。

誰かに話すだけで客観視して少し落ち着けるようになるのです。

また、共感してもらうことで辛さも薄まります。

「自分は一人っきりじゃない」と思えることで、孤独感が減り、前を向けるようになってくるのです。

そして、相談する相手として大事なのは、まず「否定せずに聞いてくれる」ということ。

友人や家族に否定されると更に傷も孤独感もひどくなってしまいますから、ただ話を聞いてくれる人を選びましょう。

また、似たような経験をした人に相談するのも手です。

共感することでお互いに傷を軽くすることが出来ます。

さらに、感情は言葉にするだけで発散されるので、X（旧Twitter）でつぶやくだけでも変わってきます。

大人の失恋を乗り越えるために、誰かに相談してみましょう。

捉え方を変える

ネガティブな感情に支配されそうな時ほど、視点を変えて捉え方を変えるだけで回復スピードが上がってくることも。

まず、心理学では「リフレーミング」というテクニックがあります。

例えば、失恋も「失敗」と捉えると辛いだけですが、「成長するための経験」と捉えれば未来への投資だと捉え直せるのです。

また、「もっとこうすればよかった」と考えるより、「あの時は必死でああするしかなかったな」と捉えることで、自己脾摘的な感情から抜け出せます。

そして、ただ「辛い」と感じるだけでなく、「自分にとって大切なものは？」「次の恋愛はどうしたいかな？」と考えることによって、失恋を未来への糧へと変えることが出来ます。

さらに、終わりは始まりでもあります。

つまり、自己投資の時間が増えたり、新しい出会いに繋がる時間が増えたりしたということでもあるのです。

失恋も「自分を成長させるための経験だった」と捉え直すことで、前向きなエネルギーを取り戻せるのです。

自己肯定感を上げる

大人の失恋は痛みも深くなりがち。

そんな時に重要なのが、自己肯定感を取り戻すことです。

まずは、自分を責める悪循環を断ち切ることが大切です。

自己肯定感を高めることによって、「あのときもっとこうしていればよかった」とぐるぐる考えてしまうのを防げます。

そして、「自分には大切にされる価値がある」と思えることによって、次の恋愛にも進みやすくなります。

自己肯定感を上げる方法としては、大きく分けて3つあります。

まず、「あのときこうしていれば」と考えるのではなく、「あの時はちゃんと気持ちを伝えられた」と、出来たことに目を向けるのです。

ポジティブな行動に目を向けるだけで、自己肯定感は回復しやすくなります。

また、他人と比べないことも大切です。

最近はSNSで幸せそうな投稿を沢山目にするかもしれませんが、そんな相手も日々苦しみを抱えているかもしれません。

表層だけ見て「人はあんなに幸せそうなのに・・・」と比べると落ち込んでしまいますから、他人と比べるのを辞めて、自分自身に目を向けてあげてください。

大人の失恋から立ち直るには、自己肯定感を上げることが大切なのです。

今ある関係や新しい関係を大切にする

失ったものだけでなく、今ある関係性や新しい交友関係に目を向けることによって、立ち直りやすくもなります。

あなたを大切に思ってくれているのは、元パートナーだけではありません。

友人、家族、SNSで繋がっている人・・・たくさんの人があなたを見てくれています。

それを思い出すことによって、失恋から立ち直ることにも繋がります。

また、失恋直後は新しい出会いへ向けて動くエネルギーがなかなかわかないかもしれませんが、新しい交友関係は人生を豊かにするチャンスでもあります。

具体的には、まず「ありがとう」という言葉を大切にしてみましょう。

感謝を周りの人に伝えるだけで、繋がりはより濃いものになり、心の安らぎに繋がります。

さらに、誘いには出来るだけ応じてみましょう。

少しおっくうな気持ちになってしまうのは分かりますが、遊びの誘いなどには出来るだけのってみて、自分の時間を豊かなものにしましょう。

そして、新しい出会いに向けて動くのも手です。

おすすめはマッチングアプリ。

新しい出会いは、意外な形で未来を切り拓いてくれるかもしれません。

失恋から立ち直るには、今ある関係や新しい関係性を大切にしてみましょう。

【心機一転】マッチングアプリがおすすめ

失恋から立ち直るために、心機一転、マッチングアプリを使ってみるのがおすすめです。

この見出しでは、おすすめマッチングアプリを紹介しています。

あなたもこの記事を参考にして、ぜひマッチングアプリに登録してみてください！

おすすめマッチングアプリはこちら。

それではひとつひとつ解説していきます。

With｜価値観でぴったりの人とマッチング

Withは、価値観でお相手とマッチングできる、ピッタリの相性の人と出会えるマッチングアプリです。

具体的には、様々な性格診断などに答えることによって、プロフィールに相性度が示されるようになるのです。

これをもとに相性ピッタリの人と出会えるわけです。

性格診断には色々と更新されていて、実に様々なものに及びます。

例えば、「コミュニケーションの価値観」、「人間関係の価値観」、「恋愛コミュ力診断」、「恋愛スタイル診断」・・・暇なときに触ってみるだけでも面白いですよ。

これらをもとに、相性がいいかどうかが分かるわけです。

診断をすると、相性がいい人が表示されるので、そこからいいねを送ることが出来るようになっています。

他にも、返信スピードや返信のタイミングがいつの時間帯かなども分かってしまいます。

これは例えば、「返信が遅いけど脈が無いのかな？」と思ったときに相手のプロフィールを確認してみて、「遅め」となっていたら、別にあなたにだけ返信が遅いわけではないと分かるわけです。

相性の上、脈ありかどうかまで分かってしまうなんて便利ですね！

新しく相性ピッタリの人と出会いたい人は、ぜひWithを使ってみましょう！

タップル｜カジュアルな出会いで相談相手を

タップルは、カジュアルな使い方をしている人が多く、来るいいね数も多いマッチングアプリです。

10代から30代の恋活したい人が使っているパターンが多く、失恋の傷が癒えていない状態でまずは相談相手を探したいときにも便利です。

また、今までデートしていた休日、一人で過ごすのが寂しいという人もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなとき、タップルのおでかけ機能では、気軽にデート相手を探すことが出来ます。

おでかけ機能とは、まず日付を選んで、やりたいこと（水族館に行きたい、ドライブデート、居酒屋はしごetc.）を選択し、募集をかけられる機能です。

あとはいいねが来るのを待って、いいねが来たらその中から合いそうな人を選んでマッチングし、デートに行くだけです。

簡単ですね。

筆者もおでかけ機能を使ったことがありますが、日曜の朝に募集をかけて、その日の午後にはドライブデートに行くことが出来ました。

空いてしまった休日、楽しい予定を作れる機能なのです。

さらに、他のアプリに比べて送れるいいね数が多いので、来るいいね数も多くなります。

筆者は関東圏在住ですが、正直、数日放置しただけで100件以上いいねを頂いて、見切れないほどです。

「せっかくマッチングアプリを始めたのにマッチしない・・・」ということも、タップルなら防げるでしょう。

まずは気軽に誰かと会いたい人は、ぜひタップルを使ってみましょう！

マリッシュ｜本気の出会いで塗り替えよう

マリッシュは、再婚にも向いた大人の恋愛のための真面目なマッチングアプリです。

失恋ではなく離婚してしまった、という人もいらっしゃるかと思います。

その喪失感は果てしないものでしょう。

そんなとき、新しい人生のパートナーを探せるのがマリッシュなのです。

もちろん初婚の人も使えます。

人生経験豊富な人が多いので、相談にも乗ってくれる人が多いのではないでしょうか。

また、シンママやシンパパを積極的に応援しており、該当する人に寄り添う意思を示す人は、プロフィールにリボンマークがつくようになっています。

これをもとに、シンママやシンパパも理解してくれるお相手を見つけやすいというわけです。

また、人生のパートナーは慎重に選びたいですよね。

マリッシュは検索画面で、家事育児の担当希望（積極的に参加したい・できれば参加したいなど）、出会うまでの希望（マッチング後にまずは会いたい・気が合えば会いたいなど）なども絞り込めます。

価値観が合っている人を探せるわけです。

特に家事育児の担当などは、将来を見据えた出会いを求める場合、重要になってきますよね。

そこの価値観が合っている人と出会えるのは、大きなプラスになるはずです。

「次の相手とは結婚したい！」という人は、まずマリッシュをインストールしてみましょう！

ゼクシィ縁結び｜婚活の第一歩に

ゼクシィ縁結びは、婚活の第一歩に向いたマッチングアプリです。

使っている人は20代や30代の初婚を目指す人が多く、マッチングアプリということもあって「婚活を始めたいけれどどうすればよいか分からない・・・」という人にぴったりのアプリです。

会員の94％は真剣な出会いを求めていて、遊ばれる心配もありません。

失恋から立ち直り新しい出会いを求めているのに、遊ばれてしまっては本末転倒ですよね。

真剣な相手を探したいという人がたくさんいらっしゃると思います。

そんなときピッタリなアプリがゼクシィ縁結びなのです。

婚活向けとあって、検索画面では結婚の時期の希望（すぐにでも・1年以内・1～2年以内・2～3年以内・じっくり付き合ってから）や、パートナー選びで重視する点（年齢や写真の印象・生活や経験の豊かさ・人柄や価値観etc.）、趣味の共有（夫婦で共有できる趣味を持ちたい・夫婦で別々の趣味を持ちたいetc.）なども絞り込めます！

将来を共にするに当たって大切になる項目を共有できるのです！

もちろん、結婚後のイメージ（結婚後の仕事はどうしたいか、家事の役割分担の希望など）も検索出来ちゃいます。

また、最終ログイン日が最近の人だけ表示させることもできるので、「アプリを入れただけで放置している」という人に無駄にいいねを送ることを避けられます。

失恋から脱して、次の相手とは結婚したい！婚活をしよう！という人は、まずゼクシィ縁結びを使ってみましょう！

まとめ｜失恋は新しい出会いで塗り替えよう！

この記事では、大人の失恋がなぜ辛いのか、その解決方法、切り替えるために使うおすすめマッチングアプリを紹介しました。

結論、自己肯定感を上げて新しい出会いで人生を充実させるのが失恋から立ち直るいい方法です！

あなたもマッチングアプリで新しい出会いを探して、次の相手と素敵な未来を作ってみてください！